हिमाल प्रेस 
जाडोका रातहरू धेरै लामो हुन्छन्। यस्तो अवस्थामा धेरैलाई ओछ्यानमा लामो समय सुत्न गाह्रो हुन्छ। तर, धेरैलाई निद्रासम्बन्धी समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। जाडोमा मानिस अल्छी रहन्छ। यस समयमा पर्याप्त निद्रा र व्यायाम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विज्ञहरूका अनुसार हाम्रो जीवनमा निद्राले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि अति आवश्यक छ। भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले भारी कम्बलको प्रयोगले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ र धेरै फाइदाहरू हुन्छन् भन्ने देखाएको छ।
निद्रा सुधार गर्ने उपायहरू
दैनिक जीवनमा निद्रा सुधार गर्न, तपाईंले नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुपर्छ। व्यायामले शरीरको कार्यप्रणालीमा सुधार गर्छ।
राति धेरै लुगा नलगाई सुत्नुहोस्।
राति भारी खाना नखानुहोस्।
सुत्ने कोठाको बत्ती मधुरो राख्नुहोस् र ओछ्यानलाई सफा राख्नुहोस्।
भारी कम्बल बाहेक, तपाईं जाडोमा निद्रा सम्बन्धी समस्याहरू हटाउन अन्य उपायहरू पनि अपनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तनावले गर्दा निन्द्रा लाग्दैन भने सुत्नुअघि केही मिनेट श्वास योग गर्न सक्नुहुन्छ।
यसबाहेक निद्रासम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिहरूले यो लक्षणलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। यस्तो अवस्थामा उनीहरूले तुरुन्तै डाक्टरसँग सम्पर्क गर्नुपर्छ।
वन्लीमाइहेल्थबाट
