हिमाल प्रेस 
गर्भावस्थाको चरण हरेक महिलाको लागि धेरै विशेष छ। गर्भावस्थामा महिलाहरूलाई थप हेरचाह र माया चाहिन्छ। यस अवधिमा शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। परिवारका सदस्य उनको पेटको हेरचाहमा रहनुपर्छ।
बढ्दो बच्चालाई स्वस्थ बनाउन हामी उसलाई धेरै पोषक तत्वहरू पनि खुवाउँछौं। यसका साथसाथै यस अवधिमा महिलामा विभिन्न प्रकारका खानेकुराको चाहना पनि हुन्छ र कहिलेकाहीँ गर्भवती महिलाले जंक फूड पनि खाने गर्छन् जसका कारण तौल बढ्न थाल्छ जुन हानिकारक हुनसक्छ। गर्भावस्थाको समयमा बढी तौल बढ्नुका बेफाइदाहरू र यसलाई नियन्त्रण गर्ने उपायहरू जानाैँ:
गर्भावस्थाको समयमा अधिक ताैलकाे हानी
गर्भवती महिलाले समय समयमा आफ्नो तौल जाँच गरिरहनुपर्ने डाक्टर बताउँछन्। किनभने यदि तपाईँको तौल अत्यधिक बढ्यो भने यसले तपाईँ र तपाईँको बच्चाको स्वास्थ्यमा नराम्रो प्रभाव पार्न सक्छ। महिलाकाे तौल गर्भावस्थाको समयमा छिटो बढ्छ। स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्छ। बढ्दो तौलले मुटुको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ र यससँगै मधुमेहको जोखिम पनि बढ्छ। यसबाहेक अत्यधिक तौलका कारण प्रसूतिको लागि शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ जसले आमाको शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।
गर्भावस्थामा तौल नियन्त्रण गर्न के गर्ने?
१. गर्भावस्थामा बढ्दो तौललाई नियन्त्रण गर्न सबैभन्दा पहिले महिलाहरूले आफ्नो चाहनालाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ। गर्भावस्थाको समयमा जब महिलाहरूलाई खानाको चाहना हुन्छ, तिनीहरू प्रायः अस्वस्थ खाना खान्छन् जुन वजन बढ्नको सबैभन्दा ठूलो कारण हो।
२. गर्भवती महिलाहरूले आफ्नो आहारमा फोलिक एसिड युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ। यसका लागि महिलाहरूले आफ्नो दैनिक आहारमा हरियो सागपातको समावेश गर्न सक्छन्। यसबाट शरीरलाई पोषण मिल्छ र पेटमा हुर्कने बच्चाको विकास पनि राम्रो हुन्छ।
३. गर्भावस्थामा महिलाहरूले आफ्नो आहारमा आइरन युक्त खानेकुराहरू पनि समावेश गर्नुपर्छ। यसका लागि हरियो तरकारी, मासु र सिमी समावेश गर्न सकिन्छ। यसले शरीरमा रगत बढाउनेछ जुन बच्चाको पोषणको लागि आवश्यक हुन्छ।
